Наш дієтолог зможе більш детально підібрати раціон саме для Вас.
Для цього пройдіть невеличке опитування нижче
Щоб почати худнути, тримати себе в формі, потрібно почати з твердого рішення того, що ви готові харчуватися правильно.
Також існують кілька правил, яких слід дотримуватися:
Перше. Забудьте про існування фастфудів і намагайтеся виключити солодке;
Друге. Якнайбільше вживайте сезонних продуктів. Так як в них присутня максимум корисних елементів. Взимку не варто налягати на фрукти і овочі, в них є багато хімічних сполук для тривалості зберігання;
Третє. Варто обмежити себе в рафінованих інгредієнтах: рослинній олії, цукру, рису, борошні. У них відсутня клітковина, яка важлива для нормального травлення;
Четверте. Споживайте більше води. Соки, кава, чай не здатні її замінити;
П’яте. Не варто виключати білкову їжу. Між іншим, раціон харчування для спортсменів в обов’язковому порядку включає продукти, які відносяться до даної категорії. Білки відіграють важливу роль при будівництві м’язи, заміни клітин, які застаріли.
Правильний раціон харчування для схуднення, складений досвідченими професіоналами, буде включати лише корисні для організму речовини.
Не варто самостійно складати дане меню. Так як найменше відхилення від правил може негативно позначитися на результаті.
Правильне харчування раціон на тиждень, приготування їжі.
Природно, для того щоб бути здоровим, варто знати, як готувати їжу правильно. Раціон харчування на день – це лише частина того, що необхідно для правильного харчування. Дуже важливо ще й те, як ви готуєте їжу.
Ось деякі поради дієтологів:
Для приготування краще використовувати різні види масел. В даному випадку підійдуть: лляна, кунжутна, оливкова.
Мінімальна термічна обробка. Тільки при такому готуванні зберігаються корисні властивості продуктів.
Харчуйтеся тільки свіжою і натуральною продукцією. Тобто, в ній не повинно бути хімічних речовин.
Не треба забувати і про режим харчування. Не можна приймати їжу рідко. Краще їсти чотири рази на день потроху. Крім цього, фахівці радять щодня вживати свіжі овочі та фрукти. Спочатку дуже важко відразу змінити свої звички, відмовитися від смачних солодощів, кави. Зрідка допускається споживання такої їжі. Але в обмеженій кількості. Яким повинен бути раціон харчування для набору маси.
Займаючись спортом, дуже важливий набір маси. Тому, наші фахівці розроблять для вас спеціальний раціон. З його допомогою ви швидко наберете м’язову масу. У складеному меню будуть присутні корисні інгредієнти. У раціон обов’язково увійдуть: свіжі фрукти, овочі, горіхи, м’ясо птиці, риба, молочна продукція, рослинні масла і багато іншого.
Природно, кожен випадок індивідуальний, тут важливі знань і компетенція людини, який буде складати меню. У нас працюють професіонали найвищого рівня, які на власному досвіді знають про те, яким повинен бути раціон, щоб швидко, без шкоди набрати м’язову масу. Не варто самостійно складати меню, так як ви навряд чи зможете домогтися бажаного результату. Наші фахівці, допоможуть розробити раціон, виходячи з ваших особливостей і побажань.
Доброго дня! Меня зовут Дмитрий, я тренер студии «Скульптор тела» на Житомирской.
Окончил «International Fitness School» и являюсь сертифицированным тренером тренажерного зала и функционального тренинга «Crossfit» опыт за плечами больше 3-х лет.
О себе: активный, амбициозный, харизматичный, готов бороться за результат до конца. Обожаю бодибилдинг, бег на дальние дистанции (полумарафон, марафон) практикую многофункциональный тренинг. Девиз: «Если ты захочешь сдаться, то вспомни, почему ты начал!»
Меня зовут Ярослав, я фитнес-тренер студии “Скульптор Тела”. Ещё с детства мои родители своим примером прививали мне любовь к спорту, поэтому я уже даже не помню как меня в это втянуло. Тренируюсь в тренажерном зале с 13 лет. Тренерский опыт работы 2,5 года.
Призер городских, областных и всеукраинских соревнований по лёгкой атлетике. 14 лет занимаюсь профессионально танцами. Многократный победитель городских, областных, всеукраинских и мировых соревнований, из них самые именитые
Представлял Украину в Марокко, Болгарии, Румынии, Албании.
Должность: персональный тренер
Образование: 1.Младший специалист :”Сестринское дело” Медицинская сестра 2. Бакалавр Физической терапии, эрготерапии.
Курсы: школы тренеров “Pro Fit”
Школа тренеров “Sport Life”
Оказания первой медицинской помощи при острых состояниях
Достижения в спорте : 3-ий спортивный разряд по волейболу. Участница городских и районных соревнований по волейболу среди девушек.
О себе : В фитнесе уже более 7 лет.
Самостоятельно, без вреда для здоровья похудела на 15 кг
Направления: Стрейчинг,функциональный фитнес, элементы физической реабилитации в фитнесе
Считает что тренер, должен давать не только упражнения но и эмоции, на её тренировках никогда не бывает скучно. Дает людям результат и любит видеть огонь и радость в их глазах.Умирать на тренировках не придется (иногда), к каждому индивидуальный подход (всегда) Приглашаем попробовать себя на её тренировках, и ощутить весь спектр своих возможностей.
Ткаченко Станислав Викторович Фитнес тренер.
Дата рождения 26,02,1994.
Должность фитнес тренер. Фитнес студия «Скульптор Тела».
Закончил курсы Fullfit school, поэтому я сертифицированный тренер
В спорте 10 лет. Провожу персональные тренировки , кардио, фунционал, силовой тренинг И я знаю как тебя похудеть на 💯 %.
Я тренер с красивым телом , хочешь классную фигуру ? Приходи 😊👍
Привет, я Руслан. Тренер команды BodySculptor, на м.Житомирская.
В один прекрасный момент я решил, что хочу работать в спортивно – оздоровительном направлении. Получил профильное высшее образование в Национальном университете физкультуры и спорта.
Кроме этого имею тренировочный стаж ~7 лет, звание Мастера спорта по пауэрлифтингу.
Считаю что к каждому подопечному необходимо относиться как к родному, поэтому вот три принципа по которым я буду тебя тренировать:
И… Мы тебя похудеем 😉
Практикующий тренер-универсал Прокопчук Александра
17 лет в профессиональном спорте (13 из которых – художественная гимнастика, получила звание кандидата в мастера спорта Украины)
Высшее специальное образование, бакалавр факультета физического воспитания и спорта и магистр по специальности фитнес и рекреация, участник многих семинаров и мастер классов (Nike convention, UFit и другие)
Сертифицированный специалист по:
📍степ-аэробике
📍стретчингу
📍круговая тренировка
📍аэробика
📍интервальная тренировка
📍табата
Мене звати Ірина і я персональний тренер студіі «Скульптор тіла»
З 2010-2020 активно проводила тренування в себе на Рівненщині звідки я родом.Понад 70-ти задоволених клієнтів,щасливих очей та хороших результатів щоденних тренувань. Займалася хореографічною діяльністю з дітьми 10років стажу. Для мене головне- бачити результат своєї праці. Досвід роботи тренера /інструктора групових програм 10років. Люблю свою роботу і знаю як запропонувати послуги персонального тренінгу. Зі мною ти полюбиш спорт .
Обов’язки ,які я щоденно та наполегливо ставлю перед собою:
-вивчити та максимально використовувати індивідуальні фізичні та психологічні ресурси клієнта
-грамотно розподілити навантаження, інтенсивність і режим тренувань, щоб клієнт встигав відновитися.
-підібрати найбільш ефективні засоби і методи фізичної, технічної, тактичної, психологічної підготовки для досягнення кращих результатів; -слідкувати за станом здоров’я клієнта.
-підтримувати емоційно і настроювати на результат.
Привіт, я Шафір Катерина тренер команди Скульптор Тіла. Працюю в нашій компанії більше року і мене ти можеш знайти в нашій залі на Оболоні.
Я сертифікований тренер тренажерної зали школи My fitness school. Приймала участь в семінарі «Фізіологія спортивних якостей, методики їх розвитку і планування навантаження».
Зараз навчаюсь на 2 курсі університету України по спеціальності « Фізічна терапія, ерготерапія та фізичне виховання».
Я сертифицированный тренер. Закончила международную школу фитнеса Full Fit School. Прошла семинары на темы: «Метаболизм и методы его регулирования», «Остеохондроз – не приговор, немедикаментозное лечение остеохондроза.»
Занимаюсь спортом 7 лет, найду персональный подход к каждому клиенту!
Привет! Меня зовут Анна, я фитнес тренер студии «Скульптор тела».
Закончила международную школу фитнеса FullFit. Являюсь сертифицированным тренером тренажерного зала. Прошла курс Kyiv Sport Summit.
Профессионально подхожу к тренировочному процессу и помогаю достигнуть результата. Опыт собственных тренировок более 8 лет. Фитнес и бодибилдинг это то, что приносит радость.
Меня зовут Алекс, я старший тренер студии “Скульптор тела”. Для меня это дело всей моей жизни. Спортом начал заниматься ещё в подростковом возрасте. С 13 лет занимаюсь в тренажёрном зале, 7 лет профессионально занимался боксом.
Закончил Луганский Институт Физического Воспитания и Спорта, кафедра физического воспитания.
Меня зовут Богдан, я тренер студии – «Скульптор тела» метро Позняки.
Закончил Сумской государственный педагогический университет имени А. С.Макаренко.
Высшее биологическое образование.С 12 лет занимался боксом. С 16 начал заниматься в тренажерном зале.Похудел с 125 кг до 82 кг благодаря тренировкам.
Знаю как убрать жир и набрать мышечную массу.